Biljumppa

Stressad och tycker att du inte hinner med gymnastik? När du kör bil långa stäckor brukar säkert tankarna vandra iväg och kanske du inte är så koncentrerad på körningen som du borde vara, i allsynnerhet om vägen är välkänd? Då kanske biljumppa något för dej! Lämpar sig bäst på långa rakor och om man kommer till en korsning eller krokiga avsnitt kan man ta en paus.

1. Sitt rak i ryggen och håll armarna rakt sträckta till ratten.

2. 

   Fäst blicken fram på vägen.
3. Dra in magmusklerna och försök få naveln fast i ryggraden. Andas in och ut två gånger.
4. Du håller hela tiden blicken rakt fram och observerar omgivningen.
5. Upprepa 10 gånger
6. Fortfarande rak i ryggen och blicken koncentrerad rakt fram.
7. Rulla axlarna bakåt 15 varv.
8. Gör knipövningar så att hela du ”lyfter” 10 ggr med blicken fortfarande stint rakt fram.

Efter dom här övningarna brukar jag känna mej mycket piggare och det är lättare att koncentrera sig på trafiken. Ibland upprepar jag rörelserna flera gånger bara för att det känns så bra för rygg och axlar.