RÖTMÅNAD

 Har inte märkt att något av de medier jag följer skulle ha tagit upp att vi kommit/kommer in i RÖTMÅNADEN men det märks nog redan.

Betyder vanligtvis mera regn och även om solen lyser torkar inte tvätten lika fort. Viktigare att notera är att hållbarheten på mat inte vad man är van vid. Maten möglar och ruttnar om den förvaras fel och bäst före datum betyder bäst före. Det tar längre tid för sår att läka och därför skjuts också icke brådskande operationer upp. Förut har rötmånaden inletts med kärring- eller fruntimmers-veckan men det kanske är diskriminerande könsbenämna en period som är sammankopplad med något negativt så man har möblerat om i almanackan ser jag och klämt in några manliga namn här och där.

Halv lök från förra veckan

.

Meningen med livet

En fråga många ställer sig nu och då under livets gång, vad är meningen med livet? Om man känner sig trängd eller tycker att allt är enahanda, eller kanske känner sig som en guldfisk som simmar runt i en skål, allt intressant händer där utanför. Finns det ett svar på den frågan? Visst finns det och det är så enkelt att det borde vara självklart för alla - meningen är att njuta av livet. Att njuta av det som för tillfället är, det som omger en. Inte fästa tankarna vi vad som varit eller det man inte har nått. Här och nu är allting bra.

Njut av naturen och dess skiftningar, under en svettig länk eller avslappnad i skuggan på en bänk.

Att lära känna sig själv och njuta att vara den man är och det man har, av att dela glädje och upplevelser med andra.
Vilken njutning är det inte att lära sig nya färdigheter eller förkovra sig och bli bättre på sådant man redan kan. Se eller höra resultat av sina ansträngningar.

Listan på njutningar kan bli oändligt lång, bara man kommer ihåg att njuta av ögonblicken. Varje gång man stannar upp och ger sig tid att njuta, då känner man livets mening.

Naturligtvis är det inte möjligt att gå omkring i ett evigt njutningsrus. För att efter tråkigheter kunna fortsätta njuta, det som är meningen med livet, måste man lära sig släppa taget. Inte klamra sig vid sådant som redan tjänat sitt syfte och inte längre ger njutning.

Det svåraste kanske är då någon nära eller kär av någon anledning inte längre är en del av det dagliga livet. Att då släppa taget och vara tacksam för den tid man haft tillsammans. Spara bilder av lycka i minnets album och inte hänga upp dem så de skymmer utsikten till nya njutningar.

För att kunna njuta fullt måste man älska sig själv. Det är inte att vara självisk men då man älskar och tar hand om sig själv så kan man också ge så mycket av sig själv. Det är få saker som ger en så sann lyckokänsla som att ge eller hjälpa, göra andra människor glada.

Så njut av att skapa, att dela, skratta och älska, det är det som är meningen med livet!

Reikimastern Usui gav oss några rader som gör att det är lättare att komma ihåg att njuta.

Just för den här dagen ska jag inte oroa mej (det är bortkastad energi)

Just för den här dagen ska jag inte vara arg  (ilska blockerar)

Just för den här dagen ska jag vara sann (mot mej själv och i allt jag gör)

Just för den här dagen ska jag vara tacksam.
Just för den här dagen ska jag vara vänlig mot min granne och allt levande.

Strandkålen är en nyttoväxt men bilden
har inget samband med texten. Den är

Sorg?

Vad är det?
Är det den vanmakt jag kände
när mamma medgav att hon
inte klarar kampen mot cancer?
Ilska för att hon inte hade delat sin smärta?
Ilska mot läkaren som hade skjutit upp hennes operation?
Ilska mot sköterskan som inte gett sprutan såsom den skulle ges?

Gråten ville hon inte ha.

Vi fick tid att säga farväl några gånger.
Under tiden gav jag upp mitt liv
hon fick tillfälle att ge mej en annan ilska.
När tiden verkligen var inne, var jag inte där.
Nu är hon borta och det enda jag känner är tomhet.
Var finns sorgen? Eller är tomhet sorg?

Men hur kan man sörja någon
som fortfarande är del av medvetandet.
Det känns bättre att känna värmen

i det som var
i det som är.

Djupandning för sömn

 

Många har svårt att få tag i sömnen och det är inte konstigt med allt som pågår runtom oss och ute i världen. Därför vill jag dela med mej av den här övningen som brukar hjälpa mej.

Att äta direkt före man ska sova är inte bra eftersom kroppen ännu arbetar en till två timmar efter att man slutat äta. Man ska också undvika starkt kryddad mat, frukt och sallader. En smörgås och en kopp te eller honung är lämpligt.

Släck skärmar och överflödig belysning försök skapa en lugn atmosfär kring sovplatsen. Vill man kan man ha lugn musik, helst utan sång, i bakgrunden.

Andningsövningen kan göras i sittande ställning men ligg helst på rygg.
Börja med ett lugnt djupt andetag genom näsa som får magen att höjas samtidigt som  du räknar långsamt till 4,5 eller 7, viket passar dej bäst. Du kanske känner hur luften sprider sig i lungorna och når övre delen. Stanna upp, forma läpparna till ett o och blås långsamt ut luften, räkna igen långsamt.
Upprepa 6 gånger, alltså 7 andetag totalt. Du känner hur lugnet sprider sig i kroppen som blir allt tyngre.
Ligg därefter kvar med händerna på mage eller var det känns bekvämt. Fortsätt andas vanliga lugna andetag och känn hur bröstkorgen och magen rör sig. Försök tänka och se framför dej något vackert som dalande snöflingor, stjärnhimmel eller något annat vackert. Om tankarna vandrar iväg gör det inget bara det inte är något som stör din ro. Om du märker att så skett återgår du lugnt att till snöflingorna. Sömnen kommer kanske inte direkt och om du är van att sova på sida sök en bra ställning men fortsätt andas lugnt och håll kvar tankarna i det vackra.

Ibland somnar man efter sjunde andetaget men det kan också dröja en stund, viktiga är att hålla lugnet och inte försöka mäta hur lång tid det tar. Håll ögonen slutna och lyssna till husets ljud eller trafikens brus men utan att låta det störa din lugna jämna andning och låta tankarna vandra i drömmarnas värld.

Sov gott